不吃晚餐饿的慌,这炒饭不用一粒米,解馋无负

宁夏新泰资讯网订阅2019-10-04 16:2646

三餐中,晚饭通常被别人忽视必要性,许多人到减肥瘦身的全过程中,对晚饭也是闭口粉刺不提,但如今人的晚间活动详情愈来愈长,零晨还未入睡的大有一定的在,吃少晚饭一定会“胃不和,卧不安”,别名饿得慌。晚饭也有许多例如社交媒体、交际这类的作用,因此忽略晚饭是有误的,但晚饭吃多了非常容易长胖,怎么让晚饭吃的身心健康、低脂肪很关键。


米、面中的糖分较为多,糖份高,吃的多是非常容易长胖,假如已经减肥瘦身,能够尽量避免米面等正餐的摄取,今日我也来共享这份“蛋炒饭”,不用一粒米,用花菜、红萝卜、鸡脯肉等食物替代稻米,做出去营养成分丰富多彩身心健康,美味解馋解饿,多吃又没什么承担的“无米鸡蛋炒饭”,能够当做平时餐馆的正餐,想保持身材苗条的女生能够拉开吃,耐饿不人胖。


无米鸡蛋炒饭

常用食物:花菜1个、鸡脯肉200克,红萝卜、丝瓜各一条、生鸡蛋1个;蒜头5瓣、蚝油2勺,生抽酱油2勺、花椒粉1调羹,盐适量。


首先:这一量的蛋炒饭是两人份的,花菜用刀将顶端的花朵割下,成米颗粒状,这就是说这道蛋炒饭的原料了,红萝卜、丝瓜、鸡脯肉都切丁预留,生鸡蛋放盐打撒。


其次:生鸡蛋下锅炒过预留,鸡脯肉加2勺生抽酱油,1勺米酒,1调羹花椒粉拌匀腌渍5分鐘,蒜头敲碎预留。


接着:锅内少量油,烧至五成热后,添加鸡脯肉煸炒至掉色烂熟。


最后:添加切完的红萝卜丁,和鸡脯肉一块儿煸炒2分鐘,至红萝卜丁半熟。


第5步:添加花菜碎再次煸炒2分鐘,至花菜烂熟。


第6步:添加三勺蚝油来调料,低火煸炒匀称让锅内的食物进味。


第7步:最终添加切完的丝瓜丁和生鸡蛋,火灾煸炒两下后,添加适量的盐和花椒粉调料。那样这份美味耐饿不人胖的无米鸡蛋炒饭就搞好了。


——老井说——

这道蛋炒饭的食物使用量我就是依照均值的方法,花菜、红萝卜、鸡脯肉、丝瓜的量大部分全是同样的,大伙儿烹制的那时候能够自主的调节各种食物的使用量;但下锅煸炒的那时候要留意各食物的次序,肉类食品先入锅,不易熟的先入锅,花菜不可以炒的時间长,不然会变为“糊糊”危害口味和颜色。


烹饪技术不足,供参考,吃好玩儿好,很高兴认识你。#秋天美好时光#


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