爱美之心人皆有之，无论是男性还是女性，在这个注重外在形象的时代，都想拥有较好的面貌和苗条的身段，无论过去还是现在，人们对美的追求从来就没停止过。
尤其是女性，为了追求完美的身材现象，纷纷加入到了减肥大军的行列中，想要早日拥有优越的外在形象。
有些女性为了早日达到减肥的效果，往往会通过一些极端的途径，如节食、服用减肥药，尽管短时间之内效果非常明显，但是副作用也是非常大的，而且长期以往，肠胃、肾脏容易受损，一旦停止反弹效果明显。
对于不同年龄段的人来说，都有自己心理所认为的好身材标准，并不是说越瘦身材就有好，相反，身材丰满、，反而更能女性独特的迷人魅力。
在生活中，有很多人是讨厌肥胖的，一个主要的缘由是肥胖影响到了我们的身形的美观，但是很多人却是不知道，肥胖还给我们的健康带来了不小的麻烦。
1、导致血脂异常：肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
2、增加脑血管病变：肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。
3、增加患高血压的概率：肥胖与高血压紧密关联。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
其实对于体重的范围，我们该要看BMI的数值，看一脂BMI=体重/身高的平方，女性理想的bmI范围在18.5～23.9，如果说能够保持在这个范围，即使体重是跟同龄人一样重，但是看起来也会更加的苗条。
而且还有一个简化的体重公式，就是用自己的身高减去105，比如说一个45岁的女性身高是1米65的线kg。
如果体重能够控制在这个范围以内，并且bmI的数值也能够控制在18.5~23.9的话，那么你的身材看起来也是非常的苗条，就像100斤的样子。
在不同的年龄段，身高体重标准是不一样的，给大家介绍两种计算标准体重的方法。
超重计算公式：超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
研究表明，更年期女性肌肉含量慢慢地减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，容易因为热量过剩而发胖。
一方面，雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用，进而影响脂肪代谢。而缺乏雌激素，对于中央腹部脂肪的囤积有促进作用。
另一方面，惟激素对垂体的抑制减弱，会出现下丘脑和垂体功能亢进，自主神经紊乱，其后果常常是糖代谢失常、食欲亢进，吃得多了，自然就胖了。
此外，雌激素减少，会导致骨质疏松，会造成运动器官的功能障碍，增加了运动的不便利性。运动量减少了，热量消耗也少，也就更加容易发胖。
孕酮在联合惟激素的情况下，能增加脂肪的分解量,特别是皮下脂肪的分解。更年期由于空酮水平的下降，可进一步导致肥胖的形成。
只是1/3杯的番茄汁就能够很好的满足人体每天所需的所有维生素A和维生素C，另外，西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。
西兰花富有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
冬瓜富含人体所需的许多维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪，所以，肥胖的人多吃冬瓜，可以使身体逐渐消瘦，达到减肥的目的。
黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。水分含量高，吃了后很有饱腹感，非常适宜减肥吃。
豆芽富含丰富的蛋白质，水分也是很多的，几乎不含有脂肪，吃的方法也是很简单的，选择清炒味道一样是很好的。
白萝卜吃了帮助排出身体的垃圾，与许多果蔬一样，白萝卜也具有帮助通便通气的功效。对皮下脂肪的积累起到一定的抑制作用。
生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥能够尽可能的防止节食减肥的饥饿感和营养素缺乏，以因此很适合想减肥的人群食用。
洋葱属于辛辣的食物，别选油炸的食用的方式，选择蒸煮的方式能帮助减肥。洋葱是一种家常菜。其营养元素含量丰富。有助于保护心脑血管健康，能刺激食物，促进食欲。
结语：女性过了45岁以后，太胖或太瘦都不利于健康，所以，建议还是不要盲目减肥，一定要采取科学合理的措施，维持自身体重稳定，对健康更有利。